Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 – complejo outdoor para calentamiento y fortalecimiento de los muslos

Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 es un complejo de entrenamiento que combina el movimiento de step con el trabajo de los aductores y abductores de cadera. Ideal para el calentamiento previo a la sesión principal y para objetivos de rehabilitación. Puedes entrenar de pie y, si deseas mayor exigencia, elegir la posición sentada. Diseñado para instalación fija en exterior, permite que dos personas entrenen simultáneamente.

El equipo se ha desarrollado con las mejores tecnologías ucranianas y se apoya en cuatro pilares: eficacia, facilidad de uso, seguridad y fiabilidad.

Aplicaciones

Gimnasios al aire libre, parques y plazas, zonas residenciales, campus escolares y universitarios, áreas de calentamiento junto a canchas y estadios, centros de rehabilitación y recreación.

Beneficios clave

• Dos puestos — entrenamiento simultáneo para 2 usuarios (ahorro de espacio y tiempo).
• Calentamiento + estabilidad — el stepper eleva la frecuencia cardiaca y prepara las articulaciones; el módulo adductor/abductor fortalece la musculatura de la cadera y estabiliza la pelvis.
• Baja carga articular — movimiento controlado y repetible; seguro para rodillas y caderas.
• Posición de pie y sentada — fácil de escalar en dificultad y de adaptar al nivel del usuario.
• Sin ajuste de carga — manejo intuitivo; la intensidad se regula mediante cadencia, rango de movimiento y tiempo.
• Durabilidad outdoor — estructura de acero, pintura en polvo, componentes resistentes a la corrosión, a los rayos UV y a los impactos.
• Bajo mantenimiento — limpieza sencilla e inspecciones periódicas de la tornillería.

Cómo entrenar

1) Stepper (de pie)

1. Ajuste: pies sobre las plataformas, manos en las empuñaduras, columna neutra, hombros relajados, core activo.
2. Movimiento: da pasos alternos y fluidos; evita balancear el tronco. Respira de forma constante.
3. Protocolo: 5–10 min como calentamiento o 10–20 min de cardio a ritmo moderado.

2) Aducción/abducción de cadera (de pie o sentado)

1. Ajuste: sujeta las empuñaduras y coloca los pies en las plataformas; para más exigencia, siéntate en el asiento.
2. Movimiento: lleva las piernas hacia dentro (aducción) o hacia fuera (abducción) con tempo controlado; evita “hundirte” en las caderas.
3. Protocolo: 2–3 series × 10–15 repeticiones por dirección; descanso 45–60 s; énfasis en rango y control.

Consejo: mantén las rodillas alineadas con los pies y entrena sin dolor; progresa con tiempo, cadencia y rango de movimiento.

Características de construcción

• Estructura de acero — gran rigidez y estabilidad para uso público.
• Acabado en polvo — resistente a la intemperie y a la radiación UV.
• Diseño para exterior — para instalación permanente sobre cimentación en espacios públicos.
• Ergonomía — plataformas/pedales antideslizantes, empuñaduras cómodas, opción de posición sentada.
• Sin ajuste de carga — resistencia segura y constante para un amplio abanico de usuarios.

Especificaciones técnicas

FAQ

¿Dispone de ajuste de carga?

No — la resistencia deriva de la construcción del equipo y del trabajo del propio cuerpo; regula la intensidad mediante la cadencia, el rango de movimiento y el tiempo.

¿Es apto para uso durante todo el año?

Sí — la estructura de acero y el acabado en polvo garantizan resistencia a la intemperie con el mantenimiento adecuado.

¿Para qué fines es más adecuado el SM136‑142?

Para el calentamiento previo al entrenamiento, cardio de bajo impacto articular y en procesos de rehabilitación (según recomendación de un especialista).