Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 – utendørs kompleks for oppvarming og styrking av lårene

Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 er et treningskompleks som kombinerer step-bevegelse med målrettet arbeid for hofteadduktorer og -abduktorer. Perfekt til oppvarming før hovedøkten og for rehabiliteringsmål. Du kan trene stående, eller øke utfordringen ved å velge sittende posisjon. Den er laget for fast utendørs montering og lar to personer trene samtidig.

Enheten er utviklet med ledende ukrainsk teknologi og bygger på fire pilarer: effektivitet, brukervennlighet, sikkerhet og pålitelighet.

Bruksområder

Utendørs treningsparker, parker og torg, boligområder, skole- og universitetscampus, oppvarmingssoner ved baner og stadioner, rehabiliterings- og rekreasjonssentre.

Viktigste fordeler

• To stasjoner — samtidig trening for 2 brukere (plass- og tidsbesparende).
• Oppvarming + stabilitet — stepperen øker pulsen og forbereder leddene; adductor/abductor-modulen styrker hoftemuskulaturen og stabiliserer bekkenet.
• Lav leddbelastning — kontrollert, repeterbar bevegelse; skånsom for knær og hofter.
• Stående og sittende — enkel skalering av vanskelighetsgrad til brukerens nivå.
• Ingen belastningsjustering — intuitiv bruk; du styrer intensiteten med kadens, bevegelsesutslag og tid.
• Utendørs holdbarhet — stålkonstruksjon, pulverlakk, komponenter som tåler korrosjon, UV og støt.
• Lite vedlikehold — enkel rengjøring og periodiske kontroller av fester.

Slik trener du

1) Stepper (stående)

1. Oppsett: føtter på platåene, hender på håndtakene, nøytral ryggrad, avslappede skuldre, aktivert kjerne.
2. Bevegelse: ta jevne, vekslende steg; unngå å svaie i overkroppen. Pust rolig og jevnt.
3. Protokoll: 5–10 min som oppvarming eller 10–20 min kondisjon i moderat tempo.

2) Hofteadduksjon/-abduksjon (stående eller sittende)

1. Oppsett: grip håndtakene, plasser føttene på platåene; for en tyngre variant sett deg på setet.
2. Bevegelse: før bena innover (adduksjon) eller utover (abduksjon) i kontrollert tempo; unngå å «synke sammen» i hoften.
3. Protokoll: 2–3 sett × 10–15 repetisjoner per retning; pause 45–60 s; fokus på bevegelsesutslag og kontroll.

Tips: hold knærne i linje med føttene og tren smertefritt; øk gradvis tid, kadens og bevegelsesutslag.

Konstruksjonsdetaljer

• Stålkonstruksjon — høy stivhet og stabilitet for offentlig bruk.
• Pulverlakkert finish — motstandsdyktig mot vær og UV-stråling.
• Utendørsdesign — for permanent installasjon på fundament i offentlige områder.
• Ergonomi — sklisikre platåer/pedaler, komfortable håndtak, mulighet for sittende økter.
• Ingen belastningsjustering — trygg, jevn motstand for et bredt spekter av brukere.

Tekniske spesifikasjoner

FAQ

Finnes det belastningsjustering?

Nei — motstanden følger av apparatets konstruksjon og egen kroppsbruk; intensiteten styres via kadens, bevegelsesutslag og tid.

Egnet for bruk hele året?

Ja — stålkonstruksjon og pulverlakk gir god værbestandighet ved riktig vedlikehold.

Hvilke formål passer SM136‑142 best til?

Til oppvarming før trening, skånsom kondisjon og i rehabiliteringsforløp (etter anbefaling fra fagperson).