Hyperextension SM134 – effektiv rygtræning i det fri

Hyperextension SM134 er en udendørs bænk til ekstensioner af overkroppen (hyperextensions), som hjælper med at styrke rygstrækkerne samt sædemusklerne, hofterne og baglår. Den outdoor-tilpassede konstruktion gør det muligt at træne sikkert i en park, boligzone eller ved sportsfaciliteter – altid i den friske luft.

Enheden er udviklet med de bedste ukrainske teknologier og fire principper: effektivitet, brugervenlighed, sikkerhed, pålidelighed.

Anvendelse

Parker, boligområder, udendørs fitnesszoner, skole- og universitetscampusser, rekreationscentre samt restitutionszoner ved sportsfaciliteter.

Vigtigste fordele

• Styrkelse af lænderyggen — målrettet træning af rygstrækkerne forbedrer stabilitet og sund rygfunktion.
• Aktivering af sæde og baglår — ergonomien fremmer arbejdet i sædemusklerne og hamstrings.
• Uden belastningsregulering — enkel, intuitiv brug i offentlige rum; progression via tempo og bevægeudslag.
• Udendørs holdbarhed — stålramme, pulverlakering, elementer modstandsdygtige over for korrosion, UV og stød.
• Sikkerhed — stabil base, bred støtte for lårene og justerbar fodstøtte (hvis tilgængelig) sikrer kontrolleret bevægelse.
• Lav vedligeholdelse — nem rengøring og periodiske kontrol af fastgørelser.

Sådan træner du – Ryg-/hofteekstension (hyperextension)

1. Startposition: placer hofterne på kanten af puden, fastgør fødderne i fodstøtten. Hold ryggen i let neutral lordose, skulderbladene samlet.
2. Bevægelse: bøj kontrolleret overkroppen ned til en behagelig dybde; løft derefter overkroppen op til en lige linje med benene (undgå overekstension).
3. Protokol: 3–4 sæt × 8–15 gentagelser; tempo ~2–3 s ned / ~1–2 s op; udånding i løftefasen.

Tip: hold kernen aktiv, undgå at svinge med overkroppen og overekstendere lænden.

Konstruktions­egenskaber

• Stålkonstruktion — høj stivhed og stabilitet ved intensiv brug.
• Pulverlakeret overflade — modstandsdygtig over for vejr, UV-stråling og korrosion.
• Udendørs design — til permanent montering på fundament.
• Ergonomi — behagelig støtte til lår og underben, naturlig bevægelsesbane.
• Ingen belastningsregulering — sikker træning med egen kropsvægt og gentagelig modstand.

Teknisk specifikation

FAQ

Hvilke muskler arbejder?

Primært rygstrækkerne, samt sædemusklerne og baglår; i mindre grad de dybe kernemuskler.

Er der belastningsregulering?

Nej — modstanden stammer fra kropsvægten og løftets arm; progression opnås via tempo, bevægeudslag og antal gentagelser.

Er udstyret egnet til helårsbrug?

Ja, stålkonstruktionen og pulverlakeringen sikrer vejrbestandighed ved korrekt vedligeholdelse.