Biceps SM129 – effektiv udendørs bicepsmaskine (2 stationer)

Biceps SM129 er en isoleringsmaskine til træning af fleksorerne i overarmen (biceps) i det fri. Bevægelsen foregår primært i albueleddet, hvilket maksimalt aktiverer biceps med minimal involvering af andre muskelgrupper. Konstruktionen er tilpasset outdoor og gør det muligt for to personer at træne samtidigt. Enheden bygger på de bedste ukrainske teknologier og fire principper: effektivitet, nem betjening, sikkerhed og pålidelighed.

• Fokus på biceps – præcis bevægelse uden unødige kompensationer
• Ingen vægtjustering – enkel og sikker betjening i offentlige rum
• Outdoor: stål + pulverlakering, modstandsdygtig over for vejrlig
• 2 stationer = højere kapacitet i træningsområdet

Anvendelse

Parker, boligområder, udendørs fitnesszoner, skole- og universitetscampusser, rekreationscentre samt restitutionszoner ved sportsfaciliteter.

Vigtigste fordele

• Isoleret bicepstræning — fleksion i albuen engagerer optimalt biceps brachii.
• 2 stationer i én — samtidig træning for to brugere reducerer køer.
• Udendørs holdbarhed — stålr stel, pulverlak, elementer modstandsdygtige over for korrosion, UV og stød.
• Sikkerhed — stabil base, ergonomiske greb og sæder/støtter.
• Enkelhed — gentagelig biomekanik, uden vægtjustering.
• Lav vedligeholdelse — let rengøring og periodiske eftersyn af fastgørelser.

Sådan træner du – Biceps (bicepscurl siddende)

1. Udgangsposition: sæt dig stabilt, støt ryggen, og grib rukojetterne, så albuerne er tæt ved kroppen. Håndled i neutral position.
2. Bevægelse: bøj underarmene og før grebene mod hinanden; hold kort i topkontraktionen og vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrolleret sænkning.
3. Protokol: 3–4 sæt × 8–15 gentagelser; tempo ~1–2 s op / ~2–3 s ned; udånding under løftet.

Tip: hold albuerne stille ved kroppen; undgå at løfte skuldrene og at svinge med overkroppen.

Konstruktionsegenskaber

• Stålkonstruktion — stivhed og stabilitet ved intensiv brug.
• Pulverlak — modstandsdygtig over for vejrlig.
• Udendørs design — til permanent montering på fundament.
• Ergonomi — komfortable greb, naturlige bevægelsesbaner.
• Uden vægtjustering — sikker træning med gentagelig modstand.

Teknisk specifikation

FAQ

Hvilke muskler arbejder?

Frem for alt biceps på overarmen (albuefleksorer), understøttet af underarmenes muskler og stabilisatorerne omkring skulderbladene.

Er der vægtjustering?

Nej — modstanden kommer af enhedens konstruktion; fraværet af vægtvalg gør træningen enklere og hurtigere.

Kan to personer træne samtidig?

Ja, SM129 er en to-stations model.