Bænk til mavetræning SM109 – udendørs fitness

SM109 er en robust mavebænk, der hjælper med at opbygge en stærk kernemuskulatur. Regelmæssig mavetræning har en positiv effekt på fordøjelsen, blodtrykket og funktionen af indre organer. Konstruktionen muliggør samtidig træning for to personer og er designet til brug under åben himmel.

Mavebænken SM109 er udviklet på basis af førende ukrainske teknologier og følger fire nøgleprincipper:

4 nøgleprincipper

• Effektivitet: ergonomisk støtte og bevægeudslag målrettet de lige og skrå mavemuskler.
• Brugervenlighed: sæt dig, fixér fødderne og lav mavebøjninger — uden unødvendige justeringer.
• Sikkerhed: stabil, vejrbestandig konstruktion uden blottede mekaniske dele.
• Driftsikkerhed: solidt udførsel til daglig udendørs brug.

Sådan træner du på SM109

1. Opvarmning (3–5 min): mobilisering af lænd og hofter; let planke 2×20–30 s.
2. Hovedtræning: 3–4 sæt af 8–15 gentagelser klassiske mavebøjninger; varianter: skrå mavebøjninger skiftevis (8–12 pr. side) eller isometri med stop midt i bevægelsen i 5–10 s.
3. Progression: øg antal sæt/gentagelser, tempo i den koncentriske fase, eller forlæng de isometriske pauser.
4. Nedkøling: udstrækning af hoftebøjere, mavemuskler og lænd.

Tip: 2–4 korte pas om ugen styrker kernen og forbedrer kropsholdningen.

Tekniske specifikationer

Anvendelse

• Udendørs fitnesszoner, udendørs fitnessparker, parker og rekreative områder.
• Skoler, boligområder, sports- og rehabiliteringscentre.
• Træning af mavemuskler, opvarmning og som led i bevægelsesterapi (efter konsultation).

FAQ

Træn under åben himmel. Tilføj SM109 til din udendørs zone og giv brugerne sikker, intuitiv mavetræning.