Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 – utomhuskomplex för uppvärmning och stärkning av låren

Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 är ett träningskomplex som kombinerar stegrörelse (stepper) med riktat arbete för höftens adduktorer och abduktorer. Perfekt för uppvärmning före huvudpasset samt för rehabiliteringsmål. Du kan träna stående, eller öka utmaningen genom att välja sittande position. Tack vare konstruktionen för fast utomhus montering kan två personer träna samtidigt.

Enheten har utvecklats med ledande ukrainsk teknik och vilar på fyra pelare: effektivitet, användarvänlighet, säkerhet och tillförlitlighet.

Användningsområden

Utomhusgym, parker och torg, bostadsområden, skol- och universitetscampus, uppvärmningszoner vid planer och arenor, rehabiliterings- och rekreationscenter.

Viktigaste fördelar

• Två stationer — samtidigt pass för 2 användare (sparar plats och tid).
• Uppvärmning + stabilitet — steppern höjer pulsen och förbereder lederna; adductor/abductor‑modulen stärker höftmusklerna och stabiliserar bäckenet.
• Låg ledbelastning — kontrollerad, repeterbar rörelse; skonsam för knän och höfter.
• Stående och sittande — enkel skalning av svårighetsgrad efter användarens nivå.
• Ingen belastningsjustering — intuitiv användning; intensiteten styrs med kadens, rörelseomfång och tid.
• Utomhustålighet — stålstomme, pulverlackerad, komponenter som tål korrosion, UV och stötar.
• Låg skötsel — enkel rengöring och periodiska kontroller av fästen.

Så tränar du

1) Stepper (stående)

1. Inställning: fötter på plattformarna, händer på handtagen, neutral ryggrad, avslappnade axlar, aktiverad bål.
2. Rörelse: ta mjuka, växlande steg; undvik att svaja med bålen. Andas jämnt.
3. Protokoll: 5–10 min som uppvärmning eller 10–20 min cardio i måttligt tempo.

2) Höftadduktion/-abduktion (stående eller sittande)

1. Inställning: greppa handtagen, placera fötterna på plattformarna; för högre svårighetsgrad sitt på sätet.
2. Rörelse: för benen inåt (adduktion) eller utåt (abduktion) i kontrollerat tempo; undvik att ”sjunka” i höfterna.
3. Protokoll: 2–3 set × 10–15 repetitioner per riktning; vila 45–60 s; fokus på rörelseomfång och kontroll.

Tips: håll knäna i linje med fötterna och träna smärtfritt; öka gradvis tid, kadens och rörelseomfång.

Konstruktionsdetaljer

• Stålkonstruktion — hög styvhet och stabilitet för offentligt bruk.
• Pulverlackerad finish — tålig mot väder och UV‑strålning.
• Utomhusdesign — för permanent installation på grund i offentliga miljöer.
• Ergonomi — halksäkra plattformar/pedaler, bekväma handtag, möjlighet till sittande pass.
• Ingen belastningsjustering — säker, jämn resistans för en bred användargrupp.

Tekniska specifikationer

FAQ

Finns belastningsjustering?

Nej — motståndet kommer från enhetens konstruktion och kroppens eget arbete; justera intensiteten via kadens, rörelseomfång och tid.

Lämplig för året‑runt‑bruk?

Ja — stålkonstruktion och pulverlack ger vädertålighet vid korrekt underhåll.

Vilka syften lämpar sig SM136‑142 bäst för?

För uppvärmning inför träning, ledskonsam cardio samt i rehabiliteringsprocesser (enligt rekommendation av fackperson).