Lavica na tréning brušných svalov SM109 – vonkajšie fitness

SM109 je robustná lavica na brušáky, ktorá pomáha budovať silný stred tela. Pravidelný tréning brucha pozitívne vplýva na trávenie, krvný tlak a funkciu vnútorných orgánov. Konštrukcia umožňuje súčasné cvičenie dvoch osôb a je navrhnutá na použitie v exteriéri.

Lavica SM109 vznikla na základe popredných ukrajinských technológií a riadi sa štyrmi kľúčovými princípmi:

4 kľúčové princípy

• Efektivita: ergonómia opory a rozsahu pohybu zameraná na priamy a šikmé brušné svaly.
• Jednoduchosť používania: sadnite si, zaprite chodidlá a vykonávajte brušáky — bez zbytočných nastavení.
• Bezpečnosť: stabilná, poveternosti odolná konštrukcia bez odkrytých mechanizmov.
• Spoľahlivosť: pevné vyhotovenie na každodenné použitie pod holým nebom.

Ako cvičiť na SM109

1. Rozcvičenie (3–5 min): mobilizácia driekovej chrbtice a bedier; ľahká doska (plank) 2×20–30 s.
2. Hlavná časť: 3–4 série po 8–15 opakovaní klasických brušákov; varianty: šikmé brušáky striedavo (8–12 na stranu) alebo izometria so zadržaním v polovici pohybu na 5–10 s.
3. Progresia: zvyšujte počet sérií/opakovaní, tempo koncentrickej fázy alebo predlžujte izometrické výdrže.
4. Uvoľnenie: strečing ohýbačov bedra, brušných svalov a driekovej oblasti.

Tip: 2–4 krátke jednotky týždenne posilnia core a zlepšia držanie tela.

Technické parametre

Použitie

• Zóny vonkajšieho fitnessu, outdoorové posilňovne, parky a rekreačné plochy.
• Školy, obytné štvrte, športové a rehabilitačné centrá.
• Posilňovanie brušných svalov, rozcvičenie a ako súčasť pohybovej terapie (po konzultácii).

FAQ

Cvičte pod holým nebom. Pridajte SM109 do svojej vonkajšej zóny a poskytnite používateľom bezpečný, intuitívny tréning brucha.