Bicycle SMP139.1 – bicicleta de exterior para treino cardio de gémeos e músculos das coxas
- Atua principalmente sobre os gémeos, isquiotibiais e quadríceps, e apoia o trabalho dos glúteos, das costas e dos músculos profundos do core. Os punhos permitem ainda envolver a parte superior do corpo.
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Bicycle SMP139.1 – bicicleta de exterior para treino cardio de gémeos e músculos das coxas
A Bicycle SMP139.1 da série SMP foi concebida para utilização no exterior, permitindo treinar ao ar livre com intensidade moderada. Atua principalmente sobre os gémeos, isquiotibiais e quadríceps, e apoia o trabalho dos glúteos, das costas e dos músculos profundos do core. Os punhos permitem ainda envolver a parte superior do corpo.
A estrutura é feita de metal com revestimento por pintura em pó polimérica, garantindo resistência às intempéries e proteção anti-vandalismo. O fiável quadro em aço permite treino seguro para utilizadores com diferentes massas corporais. Idade recomendada: 14–70 anos.
Como treinar corretamente
- Posição – pés nos pedais, mãos nos punhos; ombros baixos, peito elevado, coluna neutra. Mantenha a respiração fluida.
- Movimento – pedale a um ritmo uniforme; não bloqueie os joelhos e mantenha-os alinhados com os pés. Ao usar os punhos, mova os braços num arco controlado.
- Volume – trabalho contínuo 10–20 min ou intervalos de 30–60 s de esforço / 60–90 s de descanso, por 4–8 séries.
Recomendações de uso
Recomendada para ginásios ao ar livre, zonas de street workout, parques, bairros residenciais e espaços de lazer. Pessoas com problemas nos joelhos ou na coluna devem consultar um especialista. Recomenda-se ancoragem permanente a fundação ou laje (âncoras mecânicas/químicas) conforme o manual de instalação.
Caraterísticas construtivas
- Acabamento com pintura a pó resistente a UV e às condições climatéricas.
- Geometria estável – movimento suave e repetível, apoio seguro.
- Baixa manutenção – projetada para uso público intensivo.
- Sem ajuste de resistência – a intensidade depende da cadência e da técnica do utilizador.
Especificações técnicas
| Parâmetro | Valor |
|---|---|
| Modelo | Bicycle SMP139.1 |
| Série | SMP |
| Comprimento | 1536 mm |
| Largura | 490 mm |
| Altura | 699 mm |
| Massa | 67,7 kg |
| Ajuste de resistência | nenhum / não aplicável |
FAQ – perguntas frequentes
A Bicycle SMP139.1 é adequada para espaços públicos?
Sim. A estrutura em aço e o acabamento com pintura a pó asseguram durabilidade, resistência às intempéries e proteção contra vandalismo.
Que músculos trabalham mais?
Sobretudo os gémeos, os isquiotibiais e os quadríceps, bem como glúteos, costas e core. O uso dos punhos também envolve a parte superior do corpo.
O equipamento tem ajuste de resistência?
Não – a intensidade depende da cadência, da técnica e da duração.
É necessária a ancoragem ao solo?
Sim – recomenda-se a instalação permanente em fundação ou laje (âncoras mecânicas/químicas) conforme o manual.
A equipar um ginásio ao ar livre ou uma zona de street workout? Contacte-nos — aconselhamos na seleção do equipamento e na instalação.