Biceps SM129 – máquina de bíceps ao ar livre eficaz (2 estações)

Biceps SM129 é uma máquina de isolamento para treinar os flexores do braço (bíceps) em exterior. O movimento ocorre sobretudo na articulação do cotovelo, o que ativa ao máximo o bíceps com mínima participação de outros grupos. A construção adaptada ao uso exterior permite que duas pessoas treinem em simultâneo. O equipamento baseia-se em avançadas tecnologias ucranianas e em quatro princípios: eficácia, facilidade de uso, segurança e fiabilidade.

• Foco no bíceps – trabalho preciso sem compensações desnecessárias
• Sem ajuste de carga – utilização simples e segura em espaço público
• Exterior: aço + pintura a pó, resistência às intempéries
• 2 estações = maior capacidade na zona de treino

Aplicações

Parques, zonas residenciais, ginásios ao ar livre, campus escolares e universitários, centros de lazer e zonas de recuperação junto de instalações desportivas.

Principais vantagens

• Treino isolado de bíceps — a flexão do cotovelo envolve de forma ideal o biceps brachii.
• 2 estações numa só — o treino simultâneo de dois utilizadores reduz as filas.
• Durabilidade no exterior — estrutura em aço, revestimento a pó, componentes resistentes à corrosão, UV e impactos.
• Segurança — base estável, punhos e assentos/apoios ergonómicos.
• Simplicidade — biomecânica repetível, sem ajuste de carga.
• Baixa manutenção — limpeza fácil e verificações periódicas das fixações.

Como treinar – Bíceps (curl sentado)

1. Configuração: sente-se de forma estável, apoie as costas e segure nos punhos mantendo os cotovelos junto ao tronco. Pulsos em posição neutra.
2. Movimento: flexione os antebraços aproximando os punhos; mantenha brevemente a contração de pico e regresse lentamente ao início, controlando a descida.
3. Protocolo: 3–4 séries × 8–15 repetições; ritmo ~1–2 s a subir / ~2–3 s a descer; expire durante a elevação.

Dica: mantenha os cotovelos imóveis junto ao tronco; evite encolher os ombros ou balançar o tronco.

Características construtivas

• Estrutura em aço — rigidez e estabilidade em uso intensivo.
• Pintura a pó — resistência às condições climatéricas.
• Design para exterior — para instalação permanente sobre fundação.
• Ergonomia — punhos confortáveis, trajetórias de movimento naturais.
• Sem ajuste de carga — treino seguro com resistência repetível.

Especificações técnicas

FAQ

Que músculos trabalham?

Principalmente o bíceps braquial (flexores do cotovelo), com apoio dos músculos do antebraço e dos estabilizadores da omoplata.

Existe ajuste de carga?

Não — a resistência resulta da construção do equipamento; a ausência de seleção de pesos simplifica e acelera o treino.

Duas pessoas podem treinar ao mesmo tempo?

Sim, o SM129 é um modelo de duas estações.