Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 – outdoor complex voor warming-up en versterking van de bovenbenen

Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 is een trainingscomplex dat de stapbeweging (stepper) combineert met het trainen van de adductoren en abductoren van het dijbeen. Ideaal voor de warming-up vóór de kern van de training en voor revalidatiedoeleinden. Je kunt staand trainen, en wil je het zwaarder maken – kies dan voor de zittende positie. Dankzij de constructie voor vaste outdoor montage kunnen twee personen tegelijk trainen.

Het toestel is ontwikkeld met de beste Oekraïense technologieën en steunt op vier pijlers: effectiviteit, gebruiksgemak, veiligheid en betrouwbaarheid.

Toepassing

Buitenfitness, parken en pleinen, woonwijken, school- en universiteitscampussen, warming-upzones bij sportvelden en stadions, revalidatie- en recreatiecentra.

Belangrijkste voordelen

• Twee stations — gelijktijdige training voor 2 gebruikers (bespaart ruimte en tijd).
• Warming-up + stabilisatie — de stepper verhoogt de hartslag en bereidt de gewrichten voor; de adductor/abductor-module versterkt de heupspieren en stabiliseert het bekken.
• Lage gewrichtsbelasting — gecontroleerde, herhaalbare beweging; veilig voor knieën en heupen.
• Staand en zittend — eenvoudige schaalbaarheid van de moeilijkheidsgraad en aanpasbaar aan het niveau van de gebruiker.
• Geen belastingsregeling — intuïtieve bediening; je bepaalt de intensiteit via cadans, bewegingsbereik en tijd.
• Outdoor duurzaamheid — stalen constructie, poedercoating, onderdelen bestand tegen corrosie, UV en stoten.
• Lage onderhoudsbehoefte — eenvoudige reiniging en periodieke controle van bevestigingen.

Hoe train je

1) Stepper (staand)

1. Opstelling: voeten op de platforms, handen aan de grepen, neutrale wervelkolom, schouders ontspannen, core geactiveerd.
2. Beweging: maak vloeiende, afwisselende stappen; vermijd schommelen van de romp. Adem rustig en gelijkmatig.
3. Protocol: 5–10 min als warming-up of 10–20 min gematigde cardio.

2) Adductie/abductie van het been (staand of zittend)

1. Opstelling: pak de grepen vast, plaats de voeten op de platforms; ga voor een zwaardere variant zitten op de zitting.
2. Beweging: beweeg de benen naar binnen (adductie) of naar buiten (abductie) in een gecontroleerd tempo; “zak” niet in de heupen weg.
3. Protocol: 2–3 sets × 10–15 herhalingen per richting; pauze 45–60 s; focus op controle en bereik.

Tip: houd de knieën in lijn met de voeten, train zonder pijn; bouw op met tijd, cadans en bewegingsbereik.

Constructiekenmerken

• Stalen constructie — hoge stijfheid en stabiliteit voor publiek gebruik.
• Poedercoating — bestand tegen weersinvloeden en UV-straling.
• Outdoor ontwerp — voor permanente montage op een fundering in de openbare ruimte.
• Ergonomie — antislip platforms/pedalen, comfortabele grepen, mogelijkheid tot zittende positie.
• Geen belastingsregeling — veilige, consistente weerstand voor een brede gebruikersgroep.

Technische specificaties

FAQ

Is er belastingsregeling?

Nee — de weerstand volgt uit de constructie en je eigen lichaamswerk; de intensiteit regel je met cadans, bewegingsbereik en tijd.

Geschikt voor gebruik het hele jaar door?

Ja — de stalen constructie en poedercoating zorgen voor weerbestendigheid bij correcte onderhoud.

Voor welke doelen is de SM136-142 het meest geschikt?

Voor warming-up vóór de training, low‑impact cardio en in revalidatietrajecten (volgens advies van een specialist).