Dubbele machine voor heupextensie en stepper SM126-136 – versterkt been- en bilspieren, outdoor fitness

Dubbele machine voor heupextensie en stepper SM126-136 – versterkt been- en bilspieren, outdoor fitness

SM126-136 is een dubbel sporttoestel dat twee stations combineert: Heupextensie (versterkt de bilspieren en de achterste dijketen) en Stepper (verbetert het uithoudingsvermogen en de algehele conditie van de beenspieren). De set is ontworpen voor buitenmontage in de openbare ruimte – in parken, woonwijken en bij sportfaciliteiten. De hefboommechanica zorgt voor weerstand zonder gebruik van gewichten, wat de bediening vereenvoudigt en de veiligheid voor gebruikers verhoogt.

Het ontwerp is gebaseerd op vier principes: effectiviteit, gebruiksgemak, veiligheid, betrouwbaarheid.

Toepassing

Aanbevolen voor parken, woonwijken, bij buitenfitnesszones, op school- en universiteitscampussen, in recreatiecentra en in herstelzones bij sportaccommodaties.

Belangrijkste voordelen

• Complete bentraining — heupextensie activeert de bilspieren en de hamstrings; de stepper ondersteunt tonus en uithoudingsvermogen van de beenspieren.
• 2 stations in één — gelijktijdige training door twee personen verhoogt de doorstroming in de zone.
• Outdoor & duurzaamheid — stalen constructie, poedercoating, bestand tegen weersinvloeden.
• Veiligheid — stabiel frame, ergonomische handgrepen en platforms, beperkte mogelijkheid tot ongeoorloofde demontage.
• Eenvoudige bediening — geen belastingverstelling; natuurlijke beweging en hefboom-biomechanica.
• Lage onderhoudsbehoefte — eenvoudig reinigen en gebruiken in de openbare ruimte.

Zo train je

Station 1: Heupextensie

1. Instelling: pak de handgrepen vast, plaats de voeten op de platforms. Houd een neutrale wervelkolom, span buik en billen aan.
2. Beweging: voer extensie uit in het heupgewricht door het platform omlaag te duwen tot een comfortabel bereik; keer langzaam terug naar de startpositie.
3. Dosering: 3–4 sets van 8–15 herhalingen; tempo ~1–2 s omlaag, ~2–3 s omhoog; uitademen in de extensiefase.

Tip: maak geen holle onderrug; controleer de beweging zonder met de romp te zwaaien.

Station 2: Stepper

1. Instelling: ga stabiel op de treden staan, pak de leuningen vast.
2. Beweging: laat de platforms afwisselend zakken en heffen in een gelijkmatig tempo en met volledige controle.
3. Dosering: 2–10 minuten aaneengesloten of 3–4 sets van 30–60 s, pauzes 30–60 s.

Tip: houd de knieën in lijn met de voeten en behoud een rechte lichaamshouding.

Constructiekenmerken

• Stalen constructie — stijfheid en stabiliteit bij intensief gebruik.
• Poedercoating — bestand tegen corrosie, UV en stoten.
• Outdoor ontwerp — voor permanente montage op een fundering.
• Ergonomie — antislipplatforms, comfortabele handgrepen, natuurlijke bewegingsbanen.
• Geen belastingverstelling — veilig trainen met het eigen lichaamsgewicht.

Technische specificaties

FAQ – veelgestelde vragen

Welke spieren werken op het station „Heupextensie”?

Voornamelijk de grote bilspier (gluteus maximus) en de hamstrings (achterzijde dij), evenals de diepe spieren die verantwoordelijk zijn voor stabilisatie van het bekken.

Waarvoor is de stepper bedoeld?

Voor uithoudingsvermogen en coördinatie van de onderbenen; activeert de kuiten, de voor- en achterzijde van de dijen en de houdingsspieren.

Heeft het toestel belastingverstelling?

Nee. De weerstand komt voort uit de hefboomconstructie en trainen met het eigen lichaamsgewicht – zonder extra gewichten.

Kunnen twee personen het toestel tegelijk gebruiken?

Ja. Het is een twee-stations model, wat de wachttijden in de trainingszone verkort.

Hoe onderhoud je de SM126-136?

Reinig oppervlakken met een zachte doek en een mild middel; vermijd scherpe gereedschappen en agressieve chemicaliën. Controleer periodiek de bevestigingen.