Dvojni stroj za iztegovanje kolkov in stepper SM126-136 - krepi mišice nog in zadnjice

Dvojni stroj za iztegovanje kolkov in stepper SM126-136 - krepi mišice nog in zadnjice, fitnes na prostem

SM126-136 je dvojni športni stroj, ki združuje dve postaji: (krepi zadnjične mišice in zadnji del stegna) in stepper (izboljšuje kondicijo in splošno kondicijo mišic nog). Komplet je namenjen namestitvi na prostem na javnih površinah - v parkih, soseskah in športnih objektih. Mehanični vzvodi zagotavljajo upor brez uporabe uteži, kar poenostavlja rokovanje in povečuje varnost uporabe.

Zasnova temelji na štirih načelih: učinkovitost, enostavnost uporabe, varnost in zanesljivost.

Uporaba

Priporočljivo za parke, soseske, telovadnice na prostem, šolske in univerzitetne kampuse, centre za prosti čas in prostore za regeneracijo v športnih objektih.

Glavne prednosti

• Celovita vadba nog - iztegovanje kolkov aktivira zadnjične mišice in išiofemoralno skupino; steper vzdržuje tonus in moč mišic nog.
• 2 postaji v eni - hkratna vadba za dve osebi poveča zmogljivost območja.
• Zunanjost in trajnost - jeklena konstrukcija, prašno lakirana, odporna na vremenske vplive.
• Varnost - stabilen okvir, ergonomski ročaji in ploščadi, omejena možnost nepooblaščene demontaže.
• Enostavno upravljanje - brez prilagajanja obremenitve; naravno gibanje in biomehanika vzvoda.
• Majhna potreba po vzdrževanju - enostavno čiščenje in uporaba na javnih površinah.

Kako vaditi

Položaj 1: iztegovanje v kolkih

1. Položaj: primite ročaje, stopala se oprimejo ploščadi. Ohranite nevtralno hrbtenico, napnite trebušne mišice in zadnjične mišice.
2. Gibanje: izvedite iztegovanje v kolkih, pri čemer platformo potisnite navzdol do udobnega območja; počasi se vrnite v začetni položaj.
3. Doziranje: 3-4 serije po 8-15 ponovitev; tempo ~1-2 s navzdol, ~2-3 s navzgor; med pokončno fazo izdihnite.

Nasvet: ne ukrivljajte ledij; gibanje nadzorujte brez zibanja trupa.

Položaj 2: Stepper

1. Položaj: trdno stojte na stopnicah in se primite za ročaje.
2. Gibanje: izmenično spuščajte in dvigujte ploščadi, pri tem pa ohranjajte tekoč tempo in popoln nadzor.
3. Doziranje: 2-10 minut neprekinjenega dela ali 3-4 serije po 30-60 sekund, intervali po 30-60 sekund.

Nasvet: kolena naj bodo poravnana s stopali, ohranite pokončno držo.

Konstrukcijske značilnosti

• Jeklena konstrukcija - togost in stabilnost pri intenzivni uporabi.
• Prašni premaz - odporen proti koroziji, UV-žarkom in udarcem.
• Zunanja zasnova - za trajno namestitev na temelj.
• Ergonomija - nedrseči podstavki, udobni ročaji, naravne poti gibanja.
• Brez prilagajanja obremenitve - varno delo z lastno telesno težo.

Tehnične značilnosti

Pogosta vprašanja - Pogosto zastavljena vprašanja

Katere mišice delujejo na klopi za iztegovanje bokov?

Predvsem gluteus maximus in ischiofemoralna skupina (zadnji del stegna) ter globoke mišice, odgovorne za stabilizacijo medenice.

Za kaj je odgovoren steper?

Za vzdržljivost in koordinacijo spodnjih okončin, pri čemer sodelujejo teleta, sprednja in zadnja stegenska skupina ter posturalne mišice.

Ali je obremenitev naprave nastavljiva?

Ne. Upor je posledica konstrukcije vzvoda in dela z lastno telesno težo - brez dodatnih uteži.

Ali lahko napravo uporabljata dve osebi hkrati?

Da. Gre za model z dvema postajama, kar zmanjšuje čakalne vrste v vadbenem prostoru.

Kako skrbeti za napravo SM126-136?

Površine čistite z mehko krpo in blagim čistilnim sredstvom; izogibajte se ostrim orodjem in agresivnim kemikalijam. Občasno preverite pritrdilne elemente.