Mașină dublă de extensie a șoldului și stepper SM126-136 - întărește mușchii picioarelor și feselor

Mașină dublă de extensie a șoldului și stepper SM126-136 - întărește mușchii picioarelor și feselor, sală de gimnastică în aer liber

SM126-136 este un aparat sportiv dublu care combină două stații: Hip Extension (întărește fesele și banda posterioară a coapsei) și Stepper (îmbunătățește fitness-ul și condiționarea generală a mușchilor picioarelor). Setul este conceput pentru a fi instalat în aer liber, în spații publice - în parcuri, zone de cartier și la facilități sportive. Mecanica pârghiilor oferă rezistență fără utilizarea greutăților, ceea ce simplifică manevrarea și sporește siguranța utilizării.

Designul se bazează pe patru principii: eficiență, ușurință în utilizare, siguranță, fiabilitate.

Utilizare

Recomandat pentru parcuri, zone de cartier, la sălile de sport în aer liber, în campusurile școlare și universitare, în centrele de agrement și în zonele de recuperare de la facilitățile sportive.

Beneficii cheie

• Antrenament complet al picioarelor - Extensia șoldului activează fesele și grupul ischiofemural; Stepper-ul menține tonusul și forța mușchilor picioarelor.
• 2 stații în una - Antrenamentul simultan pentru două persoane crește capacitatea zonei.
• Outdoor & durabilitate - construcție din oțel, acoperită cu pulbere, rezistentă la intemperii.
• Siguranță - cadru stabil, mânere și platforme ergonomice, posibilitate limitată de demontare neautorizată.
• Operare simplă - fără reglarea sarcinii; mișcare naturală și biomecanică a pârghiei.
• Întreținere redusă - ușor de curățat și de utilizat în zonele publice.

Modul de exercitare

Poziția 1: extensia șoldului

1. Poziție: apucați mânerele, sprijiniți-vă picioarele pe platforme. Mențineți coloana vertebrală neutră, strângeți abdominalele și fesele.
2. Mișcare: efectuați o extensie a șoldului, împingând platforma în jos până la un interval confortabil; reveniți încet la poziția de pornire.
3. Dozare: 3-4 serii de 8-15 repetări; ritm ~1-2 s în jos, ~2-3 s în sus; expirați în timpul fazei de ridicare.

Sfat: nu vă arcuiți trunchiul; controlați mișcarea fără a balansa trunchiul.

Poziția 2: Stepper

1. Poziție: stați ferm pe trepte, apucați de balustrade.
2. Mișcare: alternați coborârea și ridicarea platformelor, menținând un ritm cursiv și un control deplin.
3. Dozare: 2-10 minute de lucru continuu sau 3-4 serii de 30-60 de secunde, intervale de 30-60 de secunde.

Sfat: mențineți genunchii aliniați cu picioarele, mențineți o poziție verticală.

Caracteristici de construcție

• Construcție din oțel - rigiditate și stabilitate în condiții de utilizare intensivă.
• Acoperire cu pulbere - rezistentă la coroziune, UV și impact.
• Design exterior - pentru instalare permanentă pe o fundație.
• Ergonomie - platforme antiderapante, mânere confortabile, căi de mișcare naturale.
• Fără reglare a sarcinii - sigur de a lucra cu propria greutate corporală.

Caracteristici tehnice

FAQ - Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează pe banca "extensie șold"?

În principal gluteus maximus și grupul ischiofemural (partea din spate a coapsei), precum și mușchii profunzi responsabili de stabilizarea bazinului.

Pentru ce este responsabil Stepper-ul?

Pentru rezistența și coordonarea membrelor inferioare, acesta angrenează gambele, benzile anterioară și posterioară ale coapsei și mușchii posturali.

Sarcina aparatului este reglabilă?

Nu. Rezistența provine din designul pârghiei și din lucrul cu propria greutate corporală - fără greutăți suplimentare.

Aparatul poate fi folosit de două persoane în același timp?

Da. Este un model cu două stații, ceea ce reduce cozile în zona de antrenament.

Cum pot avea grijă de SM126-136?

Curățați suprafețele cu o cârpă moale și un detergent ușor; evitați uneltele ascuțite și substanțele chimice agresive. Verificați periodic elementele de fixare.