Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 – plenerowy kompleks do rozgrzewki i wzmacniania ud

Stepper – Adductor-Abductor SM136-142 to kompleks treningowy łączący krok (stepper) z pracą przywodzicieli i odwodzicieli uda. Idealnie sprawdza się w rozgrzewce przed główną częścią treningu oraz w realizacji celów rehabilitacyjnych. Ćwiczyć możesz na stojąco, a jeśli chcesz zwiększyć trudność – wybierz pozycję siedzącą. Dzięki konstrukcji do stałego montażu na zewnątrz jednocześnie mogą trenować dwie osoby.

Urządzenie powstało z wykorzystaniem najlepszych ukraińskich technologii i opiera się na czterech filarach: skuteczność, łatwość obsługi, bezpieczeństwo i niezawodność.

Zastosowanie

Siłownie plenerowe, parki i skwery, strefy osiedlowe, kampusy szkół i uczelni, strefy rozgrzewki przy boiskach i stadionach, ośrodki rehabilitacyjne i rekreacyjne.

Najważniejsze korzyści

• Dwa stanowiska — jednoczesny trening 2 użytkowników (oszczędność miejsca i czasu).
• Rozgrzewka + stabilizacja — stepper podnosi tętno i przygotowuje stawy do wysiłku; moduł adductor/abductor wzmacnia mięśnie bioder i stabilizuje miednicę.
• Niskie obciążenie stawów — ruch kontrolowany i powtarzalny; bezpieczny dla kolan i bioder.
• Pozycja stojąca i siedząca — łatwe skalowanie trudności i dopasowanie do możliwości użytkownika.
• Bez regulacji obciążenia — obsługa intuicyjna; intensywność dobierasz kadencją, zakresem ruchu i czasem.
• Trwałość outdoor — stalowa konstrukcja, malowanie proszkowe, elementy odporne na korozję, UV i uderzenia.
• Niska obsługowość — proste czyszczenie i okresowe przeglądy mocowań.

Jak ćwiczyć

1) Stepper (na stojąco)

1. Ustawienie: stopy na podestach, dłonie na uchwytach, neutralny kręgosłup, barki rozluźnione, brzuch aktywny.
2. Ruch: wykonuj płynne, naprzemienne kroki; unikaj kołysania tułowia. Oddychaj miarowo.
3. Protokół: 5–10 min jako rozgrzewka lub 10–20 min pracy kardio w tempie umiarkowanym.

2) Przywodzenie/Odwodzenie uda (stanie lub siad)

1. Ustawienie: chwyć uchwyty, ustaw stopy na platformach; w wersji trudniejszej usiądź na siedzisku.
2. Ruch: prowadź nogi do środka (przywodzenie) lub na zewnątrz (odwodzenie) w kontrolowanym tempie; nie „zapadaj się” w biodrach.
3. Protokół: 2–3 serie × 10–15 powt. w każdym kierunku; przerwa 45–60 s; akcent na zakres i kontrolę.

Wskazówka: utrzymuj kolana w osi stóp, pracuj bez bólu; progresuj czasem, kadencją i zakresem ruchu.

Cechy konstrukcyjne

• Stalowa konstrukcja — wysoka sztywność i stabilność w użytkowaniu publicznym.
• Powłoka proszkowa — odporność na warunki atmosferyczne i promieniowanie UV.
• Projekt outdoor — do stałego montażu na fundamencie w przestrzeni publicznej.
• Ergonomia — antypoślizgowe podesty/pedały, wygodne uchwyty, możliwość pozycji siedzącej.
• Brak regulacji obciążenia — bezpieczny, powtarzalny opór dla szerokiego grona użytkowników.

Specyfikacja techniczna

FAQ

Czy jest regulacja obciążenia?

Nie — opór wynika z konstrukcji urządzenia i pracy własnego ciała; intensywność regulujesz kadencją, zakresem ruchu i czasem.

Czy nadaje się do użytku całorocznego?

Tak — stalowa konstrukcja i malowanie proszkowe zapewniają odporność na warunki pogodowe przy właściwej konserwacji.

Do jakich celów najlepiej używać SM136-142?

Do rozgrzewki przed treningiem, kardio o niskim obciążeniu stawów oraz w procesach rehabilitacyjnych (zgodnie z zaleceniami specjalisty).