Ławka do treningu mięśni brzucha SM109 – siłownia plenerowa
- Solidna ławka do brzuszków, która wspiera budowanie silnego gorsetu mięśniowego. Regularny trening brzucha korzystnie wpływa na trawienie, ciśnienie krwi i pracę narządów wewnętrznych. Konstrukcja umożliwia jednoczesne ćwiczenia dwóch osób.
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ławka do treningu mięśni brzucha SM109 – siłownia plenerowa
SM109 to solidna ławka do brzuszków, która wspiera budowanie silnego gorsetu mięśniowego. Regularny trening brzucha korzystnie wpływa na trawienie, ciśnienie krwi i pracę narządów wewnętrznych. Konstrukcja umożliwia jednoczesne ćwiczenia dwóch osób i została zaprojektowana do użytku na świeżym powietrzu.
Ławka brzuszki SM109 powstała w oparciu o wiodące ukraińskie technologie, zgodnie z czterema kluczowymi zasadami:
4 kluczowe zasady
- Skuteczność: ergonomia podparcia i zakresu ruchu ukierunkowana na mięśnie prosty i skośne brzucha.
- Łatwość obsługi: usiądź, zaprzyj stopy i wykonuj brzuszki — bez zbędnych regulacji.
- Bezpieczeństwo: stabilna, odporna na warunki atmosferyczne konstrukcja, bez odkrytych przekładni.
- Niezawodność: solidne wykonanie do codziennej eksploatacji w plenerze.
Jak ćwiczyć na SM109
- Rozgrzewka (3–5 min): mobilizacja odcinka lędźwiowego i bioder; lekkie plank/deskę 2×20–30 s.
- Trening główny: 3–4 serie po 8–15 powtórzeń brzuszków klasycznych; warianty: brzuszki skośne naprzemiennie (po 8–12/stronę) lub izometria z zatrzymaniem w połowie ruchu 5–10 s.
- Progresja: zwiększaj liczbę serii/powtórzeń, tempo fazy koncentrycznej lub wydłuż pauzy izometryczne.
- Schłodzenie: rozciąganie zginaczy bioder, mięśni brzucha i odcinka lędźwiowego.
Wskazówka: 2–4 krótkie sesje tygodniowo wzmacniają gorset mięśniowy i poprawiają postawę.
Parametry techniczne
| Cecha | Wartość |
|---|---|
| Seria | SM |
| Długość | 1654 mm |
| Szerokość | 1175 mm |
| Wysokość | 582 mm |
| Masa własna | 73,2 kg |
| Regulacja obciążenia | Brak |
| Liczba stanowisk | 2 |
Zastosowanie
- Strefy fitness na świeżym powietrzu, siłownie plenerowe, parki i tereny rekreacyjne.
- Szkoły, osiedla, ośrodki sportowe i rehabilitacyjne.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, rozgrzewka i element terapii ruchowej (po konsultacji).
FAQ
Czy na SM109 mogą ćwiczyć dwie osoby?
Tak. Konstrukcja ławki pozwala na równoległy trening dla 2 użytkowników.
Czy SM109 ma regulację obciążenia?
Nie. Model SM109 nie posiada regulacji — progres budujesz liczbą powtórzeń, tempem i czasem trwania serii.
Do czego służy SM109?
Do wzmacniania mięśni brzucha (prosty i skośne), poprawy stabilizacji tułowia i przygotowania do wysiłku.
Trenuj pod chmurką. Dodaj SM109 do swojej strefy plenerowej i zapewnij użytkownikom bezpieczny, intuicyjny trening mięśni brzucha.