Stepper - Adductor-Abductor SM136-142 - ulkoilun lämmittely ja reisien vahvistaminen kompleksi

Stepper- Adductor-Abductor SM136-142 on harjoittelukompleksi, jossa yhdistyvät stepper (askellin) ja reiden adduktoreiden ja adduktoreiden työ. Se sopii erinomaisesti lämmittelyyn ennen harjoittelun pääosaa ja kuntoutustavoitteisiin. Voit harjoitella seisten, tai jos haluat lisätä vaikeutta - valitse istuma-asento. Pysyvään ulkoasennukseen tarkoitetun suunnittelun ansiosta kaksi henkilöä voi harjoitella samanaikaisesti.

Laite on luotu käyttäen parasta ukrainalaista teknologiaa, ja se perustuu neljään pilariin: tehokkuus, helppokäyttöisyys, turvallisuus ja luotettavuus.

Sovellus

Ulkokuntosalit, puistot ja torit, asuinalueet, koulujen ja yliopistojen kampukset, urheilukenttien ja stadionien lämmittelyalueet, kuntoutus- ja virkistyskeskukset.

Tärkeimmät edut

• Kaksi asemaa - 2 käyttäjän samanaikainen harjoittelu (säästää tilaa ja aikaa).
• Lämmittely + stabilointi - stepper nostaa sykettä ja valmistelee niveliä harjoitteluun; adductor/abductor-moduuli vahvistaa lonkan lihaksia ja vakauttaa lantiota.
• Vähäinen nivelrasitus - hallittu ja toistuva liike; turvallinen polville ja lonkille.
• Seisten ja istuen - vaikeusasteikko on helppo skaalata ja säätää käyttäjän kykyjen mukaan.
• Ei kuormituksen säätöä - intuitiivinen käyttö; valitset intensiteetin tahdin, liikelaajuuden ja ajan mukaan.
• Kestävyys ulkotiloissa - teräsrakenne, pulverimaalattu, korroosion-, UV- ja iskunkestävät osat.
• Vähän huoltoa - helppo puhdistus ja lisälaitteiden säännöllinen huolto.

Kuinka harjoitella

1) Stepper (seisten)

1. Asento: jalat alustoilla, kädet kahvoilla, neutraali selkäranka, hartiat rentoina, vatsalihakset aktiiviset.
2. Liike: Ota tasaisia, vuorottelevia askeleita; vältä vartalon keinuttamista. Hengitä tasaisesti.
3. Protokolla: 5-10 min lämmittelynä tai 10-20 min sydänliikuntaa kohtuullisella vauhdilla.

2) Reiden koukistus/ojennus (seisten tai istuen).

1. Asetelma: tartu kahvoihin, aseta jalat alustoille; haastavampaa versiota varten istu istuimelle.
2. Liike: aja jalkoja sisäänpäin (adduktio) tai ulospäin (inversio) hallitulla tahdilla; älä "upota" lantiota.
3. Protokolla: 2-3 sarjaa × 10-15 toistoa kumpaankin suuntaan; intervalli 45-60 sekuntia; painotetaan liikelaajuutta ja hallintaa.

Vinkki: pidä polvet samassa linjassa jalkojen kanssa, tee työtä ilman kipua; etene ajan, tahdin ja liikelaajuuden mukaan.

Rakenneominaisuudet

• Teräsrakenne - suuri jäykkyys ja vakaus julkiseen käyttöön.
• Jauhepinnoite - sään- ja UV-kestävä.
• Ulkomuotoilu - pysyvää asennusta varten perustuksiin julkisissa tiloissa.
• Ergonomia - liukumattomat alustat/polkimet, mukavat kahvat, istuma-asento mahdollinen.
• Kuorman säätöä ei tarvita - turvallinen, toistettavissa oleva vastus laajalle käyttäjäkunnalle.

Tekniset tiedot

FAQ

Onko kuormituksen säätöä?

Ei - vastus syntyy koneen suunnittelusta ja oman kehosi työstä; säädät intensiteettiä tahdin, liikeradan ja ajan avulla.

Soveltuuko se ympärivuotiseen käyttöön?

Kyllä - teräsrakenne ja jauhemaalaus takaavat säänkestävyyden asianmukaisella huollolla.

Mihin tarkoituksiin SM136-142 on paras käyttää?

Ennen harjoittelua tapahtuvaan lämmittelyyn, matalan rasituksen sydänliikuntaan ja kuntoutusprosesseissa (asiantuntijan suositusten mukaan).