Hyperextension SM134 – skuteczny trening pleców na świeżym powietrzu

Hyperextension SM134 to plenerowa ławka do wyprostów tułowia, która pomaga wzmacniać prostowniki grzbietu oraz mięśnie pośladków, bioder i tylną taśmę ud. Konstrukcja przystosowana do użytku outdoor pozwala ćwiczyć bezpiecznie w parku, strefie osiedlowej czy przy obiektach sportowych – zawsze w świeżym powietrzu.

Urządzenie powstało w oparciu o najlepsze ukraińskie technologie i cztery zasady: skuteczność, łatwość obsługi, bezpieczeństwo, niezawodność.

Zastosowanie

Parki, strefy osiedlowe, siłownie plenerowe, kampusy szkół i uczelni, ośrodki wypoczynkowe oraz strefy regeneracji przy obiektach sportowych.

Najważniejsze korzyści

• Wzmocnienie odcinka lędźwiowego — ukierunkowany trening prostowników grzbietu poprawia stabilizację i higienę kręgosłupa.
• Aktywacja pośladków i tyłu uda — ergonomia stanowiska sprzyja pracy mięśni pośladkowych i grupy kulszowo-goleniowej.
• Bez regulacji obciążenia — prosta, intuicyjna obsługa w przestrzeni publicznej; progres przez tempo i zakres ruchu.
• Trwałość outdoor — stalowa rama, malowanie proszkowe, elementy odporne na korozję, UV i uderzenia.
• Bezpieczeństwo — stabilna podstawa, szerokie podparcie ud i regulowane podparcie stóp (jeśli występuje) zapewniają kontrolowany ruch.
• Niska obsługowość — łatwe czyszczenie i okresowe przeglądy mocowań.

Jak ćwiczyć – Wyprost tułowia (hiperextensja)

1. Ustawienie: ustaw biodra na krawędzi podparcia, stopy unieruchom w podporze. Plecy w lekkiej neutralnej lordozie, łopatki ściągnięte.
2. Ruch: z kontrolą pochyl tułów w dół do komfortowej głębokości; następnie unieś tułów do linii prostej z nogami (unikaj przeprostu).
3. Protokół: 3–4 serie × 8–15 powtórzeń; tempo ~2–3 s w dół / ~1–2 s w górę; wydech w fazie unoszenia.

Wskazówka: trzymaj brzuch aktywny, nie kołysz tułowiem i nie wyginaj nadmiernie odcinka lędźwiowego.

Cechy konstrukcyjne

• Stalowa konstrukcja — wysoka sztywność i stabilność przy intensywnym użytkowaniu.
• Powłoka proszkowa — odporność na warunki atmosferyczne, promieniowanie UV i korozję.
• Projekt outdoor — do stałego montażu na fundamencie.
• Ergonomia — wygodne podparcie ud i goleni, naturalna ścieżka ruchu.
• Brak regulacji obciążenia — bezpieczne ćwiczenia z powtarzalnym oporem własnego ciała.

Specyfikacja techniczna

FAQ

Jakie mięśnie pracują?

Głównie prostowniki grzbietu, a także pośladki i tylna część uda; w mniejszym stopniu mięśnie głębokie tułowia.

Czy jest regulacja obciążenia?

Nie — opór wynika z masy własnego ciała i dźwigni; progresję budujesz tempem, zakresem ruchu i liczbą powtórzeń.

Czy sprzęt nadaje się do użytku całorocznego?

Tak, stalowa konstrukcja i malowanie proszkowe zapewniają odporność na warunki pogodowe przy właściwej konserwacji.