Bank für Bauchmuskeltraining SM109 – Outdoor-Fitness

SM109 ist eine robuste Bauchmuskelbank, die beim Aufbau einer starken Rumpfmuskulatur unterstützt. Regelmäßiges Bauchtraining wirkt sich positiv auf Verdauung, Blutdruck und die Funktion innerer Organe aus. Die Konstruktion ermöglicht gleichzeitiges Training von zwei Personen und ist für den Außeneinsatz konzipiert.

Die SM109-Bauchbank basiert auf führenden ukrainischen Technologien und folgt vier Schlüsselprinzipien:

4 Schlüsselprinzipien

• Effektivität: ergonomische Auflage und Bewegungsumfang, ausgerichtet auf die geraden und schrägen Bauchmuskeln.
• Bedienfreundlichkeit: hinsetzen, Füße fixieren und Sit-ups ausführen — ganz ohne unnötige Einstellungen.
• Sicherheit: stabile, wetterfeste Konstruktion ohne freiliegende Mechanik.
• Zuverlässigkeit: solide Ausführung für den täglichen Einsatz im Freien.

So trainierst du auf der SM109

1. Aufwärmen (3–5 Min.): Mobilisation von Lendenwirbelsäule und Hüften; leichte Plank 2×20–30 s.
2. Hauptteil: 3–4 Sätze à 8–15 Wiederholungen klassische Sit-ups; Varianten: schräge Sit-ups im Wechsel (8–12 pro Seite) oder Isometrie mit Halt in Mittelposition 5–10 s.
3. Progression: Anzahl Sätze/Wiederholungen erhöhen, Tempo der konzentrischen Phase steigern oder isometrische Halten verlängern.
4. Cooldown: Dehnung der Hüftbeuger, Bauchmuskeln und Lendenpartie.

Tipp: 2–4 kurze Einheiten pro Woche stärken den Core und verbessern die Haltung.

Technische Daten

Einsatzbereiche

• Outdoor-Fitnesszonen, Calisthenics-/Outdoor-Gyms, Parks und Freizeitanlagen.
• Schulen, Wohnanlagen, Sport- und Reha-Zentren.
• Kräftigung der Bauchmuskeln, Aufwärmen und als Bestandteil der Bewegungstherapie (nach Rücksprache).

FAQ

Trainiere unter freiem Himmel. Ergänze deine Outdoor-Zone um die SM109 und biete Nutzer:innen ein sicheres, intuitives Bauchmuskeltraining.