Dobbelt maskine til hofteekstension og stepper SM126-136 – styrker ben- og ballemuskler, udendørs fitness

Dobbelt maskine til hofteekstension og stepper SM126-136 – styrker ben- og ballemuskler, udendørs fitness

SM126-136 er et dobbelt sportsapparat, som kombinerer to stationer: Hofteekstension (styrker ballemuskler og baglår) og Stepper (forbedrer kondition og den generelle form i benmusklerne). Sættet er designet til udendørs montering i offentlige rum – i parker, boligområder og ved sportsfaciliteter. En løftestangs-mekanik giver modstand uden brug af vægte, hvilket forenkler betjeningen og øger brugersikkerheden.

Projektet bygger på fire principper: effektivitet, brugervenlighed, sikkerhed, pålidelighed.

Anvendelse

Anbefales til parker, boligområder, ved udendørs fitnesszoner, på skole- og universitetscampusser, i rekreationscentre samt i restitutionszoner ved sportsanlæg.

Vigtigste fordele

• Kompleks bentræning — hofteekstension aktiverer ballemuskler og haser; stepperen understøtter tonus og udholdenhed i benmusklerne.
• 2 stationer i én — samtidig træning for to personer øger kapaciteten i zonen.
• Udendørs & holdbarhed — stålkonstruktion, pulverlakeret, vejrbestandig.
• Sikkerhed — stabil ramme, ergonomiske greb og trinplatforme, begrænset mulighed for uautoriseret demontering.
• Let betjening — ingen belastningsjustering; naturlig bevægelse og løftestangsbiomekanik.
• Lavt servicebehov — let at rengøre og drifte i offentlige rum.

Sådan træner du

Station 1: Hofteekstension

1. Indstilling: grib fat i grebene, placer fødderne på platformene. Hold neutral ryg, spænd mave og baller.
2. Bevægelse: udfør ekstension i hofteleddet ved at presse platformen ned i et komfortabelt bevægelsesområde; vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
3. Dosering: 3–4 sæt á 8–15 gentagelser; tempo ~1–2 s ned, ~2–3 s op; udånd i ekstensionsfasen.

Tip: undgå svaj i lænden, kontroller bevægelsen uden at gynge med overkroppen.

Station 2: Stepper

1. Indstilling: stå stabilt på trinene, grib gelænderet.
2. Bevægelse: sænk og løft platformene skiftevis i et jævnt tempo med fuld kontrol.
3. Dosering: 2–10 minutters kontinuerligt arbejde eller 3–4 sæt á 30–60 s, pauser 30–60 s.

Tip: hold knæene på linje med fødderne, og hold en oprejst kropsholdning.

Konstruktionsdetaljer

• Stålkonstruktion — stivhed og stabilitet ved intensiv brug.
• Pulverlakeret overflade — modstandsdygtig over for korrosion, UV og slag.
• Udendørs design — til permanent montering på fundament.
• Ergonomi — skridsikre platforme, komfortable greb, naturlige bevægelsesbaner.
• Ingen belastningsjustering — sikker træning med egen kropsvægt.

Tekniske specifikationer

FAQ – ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler arbejder på stationen “Hofteekstension”?

Frem for alt gluteus maximus samt hasemusklerne (baglår) og de dybe muskler, der stabiliserer bækkenet.

Hvad træner stepperen?

Udholdenhed og koordination i benene; aktiverer lægge, for- og baglår samt posturale muskler.

Har enheden belastningsjustering?

Nej. Modstanden stammer fra løftestangskonstruktionen og træning med egen kropsvægt – uden ekstra vægte.

Kan to personer bruge enheden samtidigt?

Ja. Det er en to-stations model, hvilket reducerer køer i træningszonen.

Hvordan vedligeholder man SM126-136?

Rengør overfladerne med en blød klud og et mildt middel; undgå skarpe værktøjer og aggressiv kemi. Kontroller fastgørelserne med jævne mellemrum.