Dvojitý stroj na extenzi kyčlí a stepper SM126-136 - posiluje svaly nohou a hýždí

Dvojitý stroj na roztahování boků a stepper SM126-136 - posiluje svaly nohou a hýždí, venkovní posilovna

SM126-136 je dvojitý sportovní stroj kombinující dvě stanice: Hip Extension (posiluje hýždě a zadní stehenní pás) a Stepper (zlepšuje kondici a celkovou kondici svalů nohou). Sestava je určena k instalaci venku na veřejných prostranstvích - v parcích, sousedských oblastech a u sportovních zařízení. Páková mechanika poskytuje odpor bez použití závaží, což zjednodušuje manipulaci a zvyšuje bezpečnost používání.

Konstrukce je založena na čtyřech principech: účinnost, snadné použití, bezpečnost, spolehlivost.

Použití

Doporučuje se pro parky, sousedské zóny, ve venkovních tělocvičnách, v areálech škol a univerzit, v centrech volného času a v regeneračních zónách sportovních zařízení.

Hlavní výhody

• Komplexní trénink nohou - extenze kyčlí aktivuje hýžďové svaly a ischiofemorální skupinu; stepper udržuje tonus a sílu svalů nohou.
• 2 stanice v jedné - Současný trénink pro dvě osoby zvyšuje kapacitu zón.
• Outdoorová a odolná konstrukce - ocelová konstrukce, práškově lakovaná, odolná proti povětrnostním vlivům.
• Bezpečnost - stabilní rám, ergonomické rukojeti a plošiny, omezená možnost neoprávněné demontáže.
• Jednoduché ovládání - žádné nastavování zátěže; přirozený pohyb a biomechanika páky.
• Nízké nároky na údržbu - snadné čištění a provoz na veřejných prostranstvích.

Jak cvičit

Poloha 1: Extenze v kyčlích

1. Poloha: uchopte rukojeti, opřete se nohama o plošiny. Udržujte neutrální páteř, zatněte břišní a hýžďové svaly.
2. Pohyb: Proveďte extenzi v kyčlích a zatlačte plošinu dolů do pohodlného rozsahu; pomalu se vraťte do výchozí polohy.
3. Dávkování: 3-4 série po 8-15 opakováních; tempo ~1-2 s dolů, ~2-3 s nahoru; během vzpřímené fáze vydechujte.

Tip: neprohýbejte se v bedrech; kontrolujte pohyb bez pohupování trupu.

Pozice 2: Stepper

1. Poloha: pevně se postavte na schůdky, uchopte se madel.
2. Pohyb: střídavě spouštějte a zvedejte plošiny, udržujte plynulé tempo a plnou kontrolu.
3. Dávkování: 2-10 minut nepřetržité práce nebo 3-4 série po 30-60 sekundách, intervaly 30-60 sekund.

Tip: udržujte kolena v jedné rovině s chodidly, udržujte vzpřímený postoj.

Konstrukční prvky

• Ocelová konstrukce - tuhost a stabilita při intenzivním používání.
• Práškové lakování - odolnost proti korozi, UV záření a nárazům.
• Venkovní provedení - pro trvalou instalaci na základ.
• Ergonomie - protiskluzové plošiny, pohodlné rukojeti, přirozené dráhy pohybu.
• Žádné nastavování zátěže - bezpečná práce s vlastní vahou těla.

Technické vlastnosti

Často kladené otázky - Často kladené otázky

Jaké svaly pracují na stanici "extenze kyčlí"?

Především hýžďové svaly a ischiofemorální skupina (zadní strana stehna), jakož i hluboké svaly zodpovědné za stabilizaci pánve.

Za co je zodpovědný stepper?

Pro vytrvalost a koordinaci dolních končetin, zapojuje lýtka, přední a zadní skupinu stehen a posturální svaly.

Je zátěž stroje nastavitelná?

Ne. Odpor vychází z konstrukce páky a práce s váhou vlastního těla - žádná další závaží.

Mohou stroj používat dvě osoby najednou?

Ano, jedná se o model se dvěma stanovišti, což snižuje fronty v tréninkovém prostoru.

Jak se mám o stroj SM126-136 starat?

Povrchy čistěte měkkým hadříkem a jemným čisticím prostředkem; vyhněte se ostrým nástrojům a agresivním chemikáliím. Pravidelně kontrolujte upevňovací prvky.